girl

ТОП

Хелло! Иногда в режиме френдс онли.Пишу тут в основном про мои перемещения по свету, теперь уже вместе с семейством, мамско-бабский треп (часто под замок,сами понимаете),о том, что мне кажется важным, ну и всякие мелочи "чтобы не забыть" . Периодически прошныривает ненормативная лексика. Если захотите,чтобы мы стали френдс, дайте знать.
girl

(no subject)

Двое суток читала про особенности женских тренировок. Сдела некоторые выводы, может быть они кому пригодятся. Помним о том, что наш мозг считает наше тело молоде лет на 10, так что лучше начать сейчас. Здоровье и силы, жопа важна, но вторична.


Я никогда не занималась споротом, вообще никаким. В 25, поработав помощником шишки в Лукойле и наобжиравшись тортов в девками из бухгалтерии, незаметно для себя нарастила жопу. Увидела я это только когда достала летнюю одежду и не влезла в нее. Толстеет во мне только жопа- тонкие ручки, костлявый верх и жопа. Мне было непривычно и тяжело ходить, хотя прибавила всего 8 кг. Прибежада в качалку, меня встретил пауэрлифтер размером с дом и начал превращать в бабомужика- я сбежала. Начала по вечерам бегать круги наматывать, ограничила угдлеводы, помогло не особо быстро, но ушла рабоать на нервную работу+ несчастная любовь- жопа слетела.Всю жизнь была сутулая, очень сутулая. После беременности стала горбатой, понеслась к остеопату, а потом на пилатес (который с тренажерами специальными, это важно). И тут меня понесло. Я бегала на занятия как на свидания. После занятия заливает эндорфинами, тело молодеет лет на 10 по ощущениям. Спина распрямилась впервые в жизни, мыщцы на спине прорисовались, пресс, все дела, фигура отточилась, сил прибавилось. Пилатес оч грамотная проработка мелких мыщц, риск травм минимален более щадящая ,чем йога и на мой взгляд пободрей на 5 чел группы всегда тренер, твою индивидуальную программу каждый урок чуть меняют,что интересно. Сука дорого. Это минус .Потом пошла еще на аштангу. Я , всю жизнь будучи корявой и деревянной, неплохо справлялась и препод отметила,что пилатес даром не прошел, видно эффект. Потом захотелось кардио нагрузки, чтобы потеть как мышь-села на велотренажер.

Так, а потом я поняла, что хочу жопу правильную. И начала читать. Повторюсь, материал копала под себя, но может пригодится. Не верьте никому, в 30 + нормальных жоп не бывает без усилий, скинифэт еще больший ахтунг, хотя в джинсах отл смотрится.

Важны все типы нагрузок. одного вида нагрузки однозначно мало.Надо комбинировать.Для себя решила пилатес 2 раза в неделю (гибкость,растяжка), можно йогу, чт - то ,что готовит тело для нагрузок,укрепляет, растягивает+ силовые.

Ищу инструктора в зал. Хочу ,чтобы это была тетка моего возраста или старше, посмотрев на тело которой я поверю. Обычные инструктора, особенно мужки редко врубаются в различия женских и мужских тренировок: что телкам нафиг не нужно приседать со штангой -раскачаются квадрицепсы (а жопа так и будет вялой, при нагрузке удар на себя берут более развитые мыщцы)

и вообще у теток низ крепче, а у мужиков верх, поэтому теткам надо на верх рабоать,низ сам подтянется. А что на деле происходит- приходит тетка в зал и ну давай жопу и бедра качать,в итоге ахтунг. Не надо делать многие упражнения на пресс, иначе он будет не с длинными мыщцами ,а короткие квадраты и талия шире- никто не говорит, чем надо заменять. Правильные приседы (сумо, плие) важны.Над усиленно рабоать над верхом,спину укреплять и руки, низ подключится, иначе его оч легко перекачать,чтои происходит со многими, в зале порассматривайте- мыщцы ,а сверху жир.Торс деревенеет до кучи. Никто не скажет, что бег это вредная ненужная нагрузка (летят суставы и коллаген в морде), что лучше великом или элипсом заменять. В залах модна эстетика бодибилдинга и из теток там делают лошадей, те и рады, хотя всего-то надо грамотно,зная анатомию выстроить тренировку и тогда итогом здоровое тело в тонусе, без следов в спортзала (бицепсы и раздутые ляжки) под 50 лет обеспечено. Мало кто из тренеров учитывает тип фигуры, по фигу, всем стандартный листик и поехали. Я делала все ошибки из возможных в зале, под присмотром тренера причем, рез-т мне не нравился (бабомужик). Мне не нравится вот так когда,а с моим типом фигуры у левого тренера так и выходит. Вот я не считаю,что это красиво:

вот это абсолютно мой случай

Если ходить и тупо качаться у тренера на стероидах, не включая голову, то результат будет либо бабамужик,либо сухарьс венами, либо жир намыщцах, вообщем вариантов достаточно.

Очень важна кардионагрузка, особенно если надо жир согнать, причем отдельным лучше занятием,а не в конце и ни в коем случае не в начале, сил не хватит потом. Я ее по минимому (раз в неделю дома вел), но у меня жира мало. С едой надо разобраться,у меня точно углеводы перешкаливают, в ущерб белкам.

Крутая тема планка, мышцы в статике прорабатываются очень хорош, можно дома по утрам 20 мин. Сижу изучаю правильную технику.

Если хочется просто здоровья и минимального тонуса мышц- йоги и пилатеса мне лично достаточно, но только если минимум 2 раза в неделю. А если приспичило красоты навести- силовые точно надо. Я свою инструкторшу по пилатему как-то в зале встретила, очень удивиласб,как так!? а вот так.

Еще поняла, что бесполезно работать над проблемными зонами, тольков в комплексе. И надо принимать во снимание, что с годами мышечная ткань на жировую меняется и поэтому нельзя не втыкать на мышцы. Тетки йогини с красивыми телами часто всю жизнь в спорте, да, и постарайтесь их пощупать за жопу и посмотреть на них в трусах, а не в спортивных лосинах.

И читать-читать-читать самому образовыватьтся, и слушать очень ибирательно. Никому не верить. Из рунета мне понравилась только вот эта мадам. Резкая и грубая в коментах, но зато единственная из фитнесс блогерш четко по делу и опыт у нее 15 лет и выглядит как человек. У нее тэг фитнесс, нужно читать все подряд.Фотки я потырила у нее. http://miss-tramell.livejournal.com/ Если у вас есть на эту тему что интересное делитесь тоже.

girl

что и как.

Наконец-то интернет теперь и дома, так что отчитаюсь. Мы в Тель-Авиве, сняли квартиру в самом ,что ни на есть центре, автобусы грохочут под окнами, жизнь кипит- теперь ,чтбы попить кофе, пожрать, прикупить что-то от израильских дизайнеров, ювелиров, накатить в баре и пр., достаточно в тапках выйти на улицу- это твсе прям на первом этаже. Через дорогу мэрия, райончик буржуазный, морды приятнейшие вокруг- сплошные ашкенаци.

Я в нескольких квестах сразу- с моим базовым ивритом, мне предстоит разобраться , что к чему и купить стиралку, телек и пр. домашние хрени, сравнительный анализ которых провести самостоятельно-гугл транслейт мне в помощь. Найти стоматолога Дане, понять,что вообще тут с моей тур страховкой. Кружки Дане.Логопеда уже нашла. Мне какойнить спорт. Цените , когда открываете гугл и все по-русски ищется, а не закорючки одним пальцем.Муж вечно занят,поэтому помощи от него никакой в этих метания и языковых терзаниях. Есть ,что подремонтировать в кв-ре, но нет времени почему-то.

САД!! Первые дня было ок, не хотел даже уходить, но на 3 начались слезы и мне позвонили, чтобы забрала. На 4-ый привела снова и забрала очень грустного.
Надо отметить,что я не сторонник садов ( про социализацию вот только не на рассказывайте, видели всякое), но язык иначе тут он не выучит.Знали бы вы как грустно наблюдать все это. С садом повезло- группа маленькая (13 детей. обычно в бесплатных по 35), дети и родители прятнейшие (вот,что значит хороший район), еще и воспиталка говорит на русском (редкостьв тель-авиве). В группе есть еще англоговорящие детки. А есть такие ,которые в 4.5 года говорятуже на 3 языках свободно.Я настроена решительно, яхык учить надо + мне нужно сове время. Но Даню жалко.

Записалась на курсы иврита. Группа 6 человек- американка, аргентинец, француженка, канадка, австралийка и я . Странная энергетика- все оч приятные, но...какие-то стерильные что ли..Но пофиг, группа сильная, есть к чему стремиться.

Осознала,что я -таки эмигрант и надо ассимилироваться. Медовый месяц со страной закончился, началась притирка. Иногда хочется в самолет и домой к маме. Чаще ,чем хотелось бы эти мысли мелькают. Хотя мне очень нравится Тель-Авив. Очень. Особенно наш район- Эвропа практически. Пузырь такой внутри страны, на остальную страну ни разу не похожий. Но одиноко, не хватает нажитого социального московского багажа. Подружек, работки и родни.
girl

Группа по изучению астрологии

Оригинал взят у bespartiinyi в Группа по изучению астрологии
Приглашаю всех желающих погрузитьстя в таинственный мир астрологии и самопознания через астрологическую карту. Я открываю дистанционную группу по изучению астрологии через интернет. Курс будет длиться пол года, раз в неделю по полтора часа. Первая часть теоретическая - мы будем изучать знаки, планеты, дома и аспекты. Вторая часть практическая, в которой мы будем разбирать карты участников на разные темы - личные отношения, карьера, реализация потенциала, качества характера и многое другое.
Будет интересно и полезно!
Количество мест ограничено, спешите записаться!
Для дополнительной информации обращайтесь личным сообщением или по имейл: boris@starsspeak.com
starsspeak.com
Перепост приветствуется! :)

kurs astro

girl

Не подавайте на улицах.

Я только сегодня узнала ПОЧЕМУ НЕ НАДО ПОДАВАТЬ МИЛОСТЫНЮ СТАРИКАМ. Встретила подругу она работает в соц.защите (отдел помощи БОМЖам), участвует в соц патрулях и рассказала откуда берутся эти старики на улицах.Их воруют !!! на удаленных от Мск регионах, а чаще всего бывших республиках. Например одна из ее подопечных рассказывает:"Я из Украины, вышла на рынок,меня схватили и запихнули в машину, очнулась уже в поезде. Каждый день зарабатываю от 10 до 15 тысяч руб, себе ничего не могу оставить, вечером нас собирают , раздевают догола и обыскивают." За каждым таким стариком стоит наблюдающий на улице, если подойти и заговорить, сразу нарисуется и попросит отойти. Он же периодически забирает выручку, поэтому всегда кажется ,что мало денег лежит. Это очень хорошо организованная структура с миллионными оборотами. Эту бабульку соц.патруль забрал с улицы, была погоня, вызваны менты на помощь. Потом в отделение пришла тетка,называлась племянницей, просила вернуть бабушку-якобы у той с памятью проблемы и все в таком роде. Хитростью у нее изъяли бабулин паспорт документы (якобы отксерить), без которого она даже в свою Украину вернуться не может. Если старики не выглядят жалостливо, их калечат,чтобы выглядело убедительней.
С тетками с детьми та же история- это не их дети, надо вырывать из рук и вызывать ментов.Но про это вроде все уже знают, про стариков вот я , например, даже не подозревала.
girl

Indigo Festival May 2013

Самый прекрасный викенд этого года. Трое суток, три сцены с таким лайнапом, что спать было преступлением. Красивущие люди вокруг, озеро Кинерет с одной стороны, аквапарк с другой,эвкалипты, тепло!! никаких погодных сюрпризов, вкусная еда, вообщем dindinka у меня мурашки и скорее бы следующий.
И я считаю израильтян очень красивыми людьми, смотрите под кат.



Collapse )
girl

Теляви.

Я решила спать на 2 часа меньше, но таки разобрать гору фотографий за последние прау лет. Начну с конца. После Гоа нам повезло найти кваритиру в самом центре Тель-Авива, через 2 дома от мэрии, на ул. Бен -Гуриона, в абсолютно ашкеназском районе ( т.е. было тихо, чисто, буржуазно и интеллигентно)). Дорогущая, но нам повезло- хозяева ее продали и сдавала на 2 месяца за по-цены, а нам как раз 2 месяца и нужны были до отъезда в Мск. Кваритра -мечта, с огромным окном в стену в гостинной и с окном в ванной! Из мебели была только кухня и гардеробная , поэтому Мр.Ди гонял по ней на самокате без проблем.

Вот это из окна, оливка и какое-то красивущее красное дерево



Collapse )
girl

(no subject)

Если вдруг у кого есть на примете остеопат, киньте мне контакты, плиз. Осанка моя закончилась. Надо начинать процесс по ее возврату.

Posted via LiveJournal app for iPhone.

ЗЫ . если что, я нашла отличного доктора. могу рекомендовать!
girl

(no subject)

20 лет назад я первый раз поцеловалась с мальчиком. На дискотеке в честь 9 мая, у кинотеатра в своем районе. На нем была майка с Нирваной.Опоздала домой, получила нагоняй. На следующий день мне его девушка высказала, что собстно , это ее парень и чтобы я не расчитывала. Даша. Хотела стать ветеринаром, потом мы с ней подружились. Мальчик Эдуард через какое-то время погиб, не смог выбраться из квартиры во время пожара. Подозреваю -пил. Царствие ему небесное. И было мне 13 лет.

Posted via LiveJournal app for iPhone.